Improvvisarsi sportivi, non è una buona idea. Siamo tutti abituati a rivolgerci al fisioterapista quando è tardi, e l’infortunio è già avvenuto. Segui questi consigli ed evita di infortunarti a causa di un’attività sportiva improvvisata.
Corsa, trekking, bicicletta. Ma anche sport e attività considerati più semplici come lo yoga e lo stretching, sono spesso sottovalutati da coloro che si approcciano allo sport a livello dilettantistico.
Ecco i rischi più comuni :
Corsa: i rischi sono legati soprattutto alla postura scorretta e all’utilizzo di una scarpa inadatta. Tra gli infortuni più comuni, quelli al piede (distorsione alla caviglia, tendiniti, infiammazioni dei legamenti i tipici strappi), e quelli a carico del bacino (dolore inguinale al coccige);
Bicicletta: oltre ai rischi indicati per la corsa, si possono verificare problemi alle ginocchia (borsiti, infiammazione dei legamenti del ginocchio e tendiniti rotulee), dolori e sovraccarichi alla schiena, dovuti anche ad una regolazione sbagliata della bicicletta (sella troppo bassa o troppo alta), e a carico delle spalle (tendiniti della cuffia dei rotatori e patologie di sovraccarico). Gli uomini possono anche soffrire di prostatiti dovute allo sfregamento e alla pressione sul sellino;
Ginnastica a corpo libero, stretching, yoga: si rischiano lombalgie, stiramenti e strappi muscolari, fino ad arrivare, in casi estremi, alle ernie.
Perché rivolgersi al fisioterapista?
Il fisioterapista può aiutare a selezionare gli esercizi sulla base dello stato di salute fisico e degli obiettivi desiderati, individuando l’attività fisica più idonea.
“Anche se fuori allenamento, ci sentiamo tutti un po’ sportivi…
Questo molto spesso potrebbe causare infortuni legati proprio all’improvvisazione. I gesti più semplici, se non compiuti correttamente, possono infatti nascondere rischi, oltre che rendere vano lo sforzo fisico.
È quindi importante, prima di iniziare una qualsiasi attività fisica, il confronto con uno specialista che, in presenza di dolori o stati di malattia pregressa o esistente, possa valutare il tipo di allenamento fisico più indicato e fornire consigli per un’adeguata preparazione.
Contattaci, i nostri Fisioterapisti ti aiuteranno ad affrontare la nuova fase sportiva della tua vita … in sicurezza !
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